SPORT UND TEST
Du fühlst dich nicht mehr all zu wohl in deinem Körper, hast das eine oder andere Wehwechen am Bewegungsapparat?
Jetzt möchtest du wieder fitter werden, um belastbarer in deinem Alltag zu sein. Egal ob im Job oder in der Freizeit.
Mit unserem Kleingruppen Personal Trainings Konzept findest du alles was du brauchst.
So erreichst du deine Ziele bei uns:
– Du trainierst regelmäßig, indem du verbindlich deine Kurstermine für die Woche buchst.
– Du baust einen starken und leistungsfähigen Körper auf, indem du natürliche Bewegungen unter Anleitung und Hilfe ausführst.
– Du entwickelst einen beweglicheren Körper und verbesserst damit auch deine Körperhaltung indem du Mobilitäts- und Krafttraining kombinierst.
– Du bleibst immer am Ball, da dich deine Mittrainerenden Kollegen immer mit zusätzlicher Motivation versorgen.
Ablauf der Trainingseinheiten
Über unsere Website oder die App buchst du verbindlich deine Trainingstermine für die kommende Woche.
Gemeinsam wärmen wir deine Muskulatur und Gelenke auf und stimmen deinen Körper auf das Training ein.
Ich gehe während des Trainings herum und achte darauf, dass du alles korrekt ausführst. Wenn du Fragen hast, stellst du sie einfach.
Nachdem das Training beendet ist, reinigen und verstauen wir gemeinsam die Trainingsutensilien.
Danach erfolgt ein gemeinsames Cool Down.
KOSTEN
Monatskarte: € 85,- pro Monat mit bis zu drei Trainingsbesuchen wöchentlich
- keine Bindung
- gültig für alle Trainings ausgenommen 30 Minuten
- die Karte könnt ihr monatlich kaufen und nach Bezahlung sind die Trainings für euch zur Buchung offen
Vielbucher Monatskarte: € 105,- pro Monat
- keine Bindung
- gültige für alle Trainings (auch die 30 Minuten Einheiten)
- unbegrenzte Anzahl an Buchungen pro Woche möglich
- die Karte könnt ihr monatlich kaufen und nach Bezahlung sind die Trainings für euch zur Buchung offen
10er Block: € 130,- für 10 Einheiten
- Gültig immer 6 Monate ab Kaufdatum
- gültig für alle Kurse ausgenommen 30 Minuten
- nach Bezahlung sind 10 Trainings für euch zur Buchung offen
Den aktuellen Stundenplan finden Sie am Ende der Seite und
als Aushang am Standort „Rudolf Steiner Hof“, Hauptstraße 34 in Neudörfl.
RÜCKEN BASIS – Der Reset-Knopf
Bei dieser Einheit handelt es sich um ein weniger intensives Bewegungstraining.
Hier geht es darum, dass du dich „wiederhergestellt“ fühlst – körperlich sowie geistig.
Und da unser Rücken bzw. unsere Wirbelsäule der „Bewegungsmotor“ des menschlichen Körpers ist und somit entsprechend auch im Alltag der meisten Belastung ausgesetzt ist, beleben wir in dieser Einheit jenes Grundgerüst.
Durch Mobilisierung und Stabilisierung sowie kontrollierten Spannungsaufbau bei Grundbewegungen werden Alltagsbewegungen und –belastungen wieder mit Leichtigkeit umsetzbar.
Und wenn du einmal keine Zeit hast persönlich vorbei zu kommen, kannst du an dieser Trainingseinheit auch als online Training über dienen PC oder Handy teilnehmen.
Die Rücken Basis Einheit ist der Reset-Knopf für deinen Körper!
Diese Einheit erfordert keine Vorkenntnisse und ermöglicht damit einen einfachen und zielorientierten Einstieg in wohliger Atmosphäre.
Tipp: Wenn du dir nicht sicher bist, ob das die richtige Einheit für dich ist, ruf‘ einfach an und wir klären deinen aktuellen Status.
STABILITÄT & GLEICHGEWICHT
Um ein ausgeglicheneres Leben zu führen, benötigen wir die richtige Mischung aus einem stabilen Körper und der Fähigkeit in wackeligen Situationen, egal ob beim Sport oder in sonstigen alltäglichen Lebenslagen, wieder Gleichgewicht zu finden.
In der Einheit Stabilität & Gleichgewicht liegt genau da der Fokus.
Dein gesamter Bewegungsapparat wird also beansprucht; der Übertrag in den Alltag
ist ab der ersten Einheit spürbar.
Durch die Abwechslung und dem Spaß am Arbeiten mit z.B. Balanceübungen, haben wir viel zu lachen – was der Rumpfmuskulatur zugutekommt.
Auch für diese Einheit sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Tipp: Wenn du dich noch zu „instabil“ und unsicher fühlst, besuche doch zuerst eine Rücken Basis Einheit.
KRAFT BASIS
Lerne deinen Körper zu beherrschen. Entfalte/Entwickle unentdeckte Kräfte. Kontrolliere dein Leben.
In unseren Körpern steckt viel Potential, welches nur regelrecht darauf wartet, geschöpft zu werden. Dazu benötigt unser Bewegungsapparat eine solide Basis, auf der ein kräftiger und starker Körper aufgebaut wird. Mit den fünf Basisbewegungen Drücken, Ziehen, Kniebeugen, Kreuzheben und Gehen lernt ihr euren Körper zu kontrollieren, um euer entsprechendes Kraftpotential zu entfalten.
Kettlebells, Sling-Trainer, Sandsäcke, Langhanteln und Hantelscheiben helfen bei der Steigerung der Belastbarkeit im Training. Vorsatz ist aber auch der Transfer in den Alltag, um diesen einfacher und mit verbesserter Lebensqualität zu bewältigen. Nicht nur physisch, sondern auch psychisch.
Für Kraft Basis sind keine Vorkenntnisse erforderlich und sofern keinerlei Beschwerden am Bewegungsapparat vorliegen, ist ein Einstieg in den Kurs sofort möglich.
Tipp: Wenn du dich noch zu „instabil“ und unsicher fühlst, besuche doch zuerst eine Rücken Basis oder Stabilität & Gleichgewicht Einheit.
SANDSACK ATHLETIK
Beweglichkeit. Ausdauer. Kraft.
Diese Einheit ist die abwechslungsreichste und dynamischste aus dem gesamten Angebot.
Die Besonderheit liegt in der Zusammensetzung von allen Trainingsaspekten die es braucht, um einen gesunden, fitten und athletischen Körper zu bekommen oder auszubauen.
Die Komposition aus Stabilität, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer sorgen für die einzigartige Vielfalt, die zwischendurch mit Schlagtechniken beim Sandsack-Boxen aufgepeppt wird.
Egal ob für Profi oder Einsteiger: Bei dieser Einheit wählt ihr die Intensität individuell für eure Ziele und Vorstellungen.
Sofern keinerlei grobe Beschwerden am Bewegungsapparat vorliegen,
ist ein Einstieg in den Kurs ohne Vorkenntnisse möglich.
LAST-KRAFT
Die Einheit Last-Kraft bildet den anspruchsvollsten Teil der angebotenen Einheiten.
Durch schweres Heben, Drücken, Tragen und Ziehen testen wir deine physische Kraft und zeigen dir, wozu dein Körper fähig ist.
Mit Langhanteln, Kettlebells, schweren Schlitten usw. arbeiten wir am progressiven Aufbau der Grundübungen. Das sichere Bewegen von hohen Lasten im Alltag und die sportliche Leistungssteigerung stehen klar im Fokus.
Wir bringen Stabilität, Mobilität, Explosivität und Komplexität mit deinem Alltag und deinem Kopf in Einklang.
Hierfür sind keine Vorkenntnisse erforderlich und sofern keinerlei Beschwerden am Bewegungsapparat vorliegen, ist ein Einstieg in den Kurs sofort möglich.
Tipp: Wenn du dir nicht sicher bist, ob du schon bereit für schwere Trainingslasten bist, besuche doch zuerst eine Kraft Basis Einheit.
30-MINUTEN
Das Training für Frühaufsteher. Täglich ab 07:00 Uhr – Samstag um 08:30 Uhr – kannst du dich auf den kommenden Tag einstimmen. Ein kurzes aber knackiges Training mit allen nötigen Elementen lässt dich den Tag energiegeladen angehen.
Und wenn du einmal keine Zeit hast persönlich vorbei zu kommen, kannst du an dieser Trainingseinheit auch als online Training über dienen PC oder Handy teilnehmen.
30 Minuten: € 80,- pro Monat
- keine Bindung
- auch diese Karte kannst du monatlich kaufen und nach Bezahlung sind die Trainings für dich zur Buchung offen
