Sie sind Freizeitsportler und möchten ihren Körper wieder in Schwung bringen? Sie möchten ihre Grundlagen-Trainingsbereiche ermitteln um ihr Training effizienter zu gestalten?
Oder sie möchten ihre persönlichen Bestzeiten knacken?
Dann ist ein leistungsdiagnostischer Test genau das Richtig für Sie. Gemeinsam finden wir mit Hilfe dieser leistungsdiagnostischen Untersuchungen heraus, wie Sie das weitere Training optimal gestalten und damit Ihre Ziele erreichen. Mit einem Fettstoffwechseltest erfahren Sie zudem wie gut Ihr Fettstoffwechsel funktioniert und wie Sie diesen ankurbeln.
Mittels individueller Trainingsplanung und Online-Coaching sind Sie in Folge zeitlich unabhängig und können Ihr Training ganz nach Ihren persönlichen Resourcen gestalten.

     


Ausdauertest


Sie sind Freizeitsportler und möchten ihren Körper wieder in Schwung bringen?
Sie möchten ihre Grundlagen- Trainingsbereiche ermitteln um ihr Training effizienter zu gestalten?
Oder sie möchten ihre Bestzeiten knacken?
Dann ist ein leistungsdiagnostischer Test genau das Richtig für sie. Egal welche Ziele sie verfolgen. Gemeinsam finden wir mit Hilfe der Ergebnisse der leistungsdiagnostischen Untersuchungen heraus, wie sie das weitere Training gestalten.
Spiroergometrie (VO2 max – Test) am Laufband, Fahrradergometer oder am Cyclus 2 (eigenes Fahrrad) Laktatstufentest am Laufband, Fahrradergometer oder am Cyclus 2 (eigenes Fahrrad).

Wann macht eine Leistungsdiagnostik Sinn?


Egal ob bei ihnen der Fettstoffwechsel oder eine neue Bestzeit im Vordergrund steht, mit einer Leistungsdiagnostik finden wir gemeinsam heraus, wie sie ihr Training am effektivsten und sinnvollsten steuern können.
Die leistungsdiagnostische Untersuchung liefert uns Informationen falls ihre Leistungen stagnieren, sie im Training Über- oder Unterfordert sind bzw. bei Übertrainingssyndromen.
Auf Basis der Ergebnisse und Einteilung der Trainingsbereiche können sie effektiver, sicherer und im individuell richtigen Leistungsbereich trainieren.

Ablauf


Anamnese und Zielbesprechung:
In einem Erstgespräch stellen wir gemeinsam möglich körperliche Probleme fest und sie definieren ihr individuelles Ziel.
Leistungsdiagnostische Untersuchung:
Durchführung der leistungsdiagnostischen Untersuchung auf dem Laufband, dem Fahrradergometer oder ihrem eigenen Fahrrad zur Bestimmung Ihrer individuellen Trainingsbereiche.
Besprechung:
Wir besprechen gemeinsam ihre Ergebnisse und deren Bedeutung führ ihr Training durch.
Bericht:
Sie erhalten einen ausführlichen, individuellen Bericht mit einem Kommentar ihres persönlichen Testleiters.
Informationen zum Test:
Sie sollten 3 Tage vor dem Test kein hartes Training absolviert haben. 2 – 3 Stunden vor dem Test bitte nichts mehr essen

Mitzubringen:
Laufband: Laufschuhe (bitter sauber), Laufbekleidung, Handtuch, Duschsachen
Fahrradergometer: Fahrradbekleidung, eventuell eigene Radschuhe und Pedale, Handtuch und Duschsachen
Cyclus 2: eigenes Fahrrad (ohne Laufräder, bei Lefties oder Spezialrädern bitte um vorherige Kontaktaufnahme) Fahrradbekleidung, Handtuch
und Duschsachen

Kosten & Angebote

Gesundheitsorientierte Fitnessanalyse zur Trainingsoptimierung


Die physiologischen Reaktionen, mit denen Ihr Körper auf ein Training reagiert, sind sehr individuell. Als Basis für Ihre erfolgreiche Bewegungs-
und Trainingsplanung gilt das Wissen darüber, wie Ihr Körper individuell Sauerstoff aufnimmt und verwertet.

 

Drei Zonen für mehr Fitness und Gesundheit


Mit einer Spiroergometrie, dem Messen der Atemgase, der Leistung und der Herzfequenz während körperlicher Belastung, lassen sich Ihre individuellen Trainingszonen für eine maximale Fettverbrennung, mehr Ausdauer und Leistung bestimmen!
Das Ganze geschieht innerhalb eines speziell auf Ihre gesundheitlichen Aspekte ausgerichteten Ausdauertests. Diesen Test führen Sie auf dem Fahrradergometer oder Laufband durch. Gemessen werden Veränderungen in der Sauerstoffaufnahme unter Belastung. Am Ende erhalten Sie drei individuelle Belastungszonen: niedrige, mittlere und hohe Intensität. Diese Zonen ermöglichen es, Ihre Bewegungsprogramme effektiv zu steuern und zeigen den optimalen Weg zu Ihrem persönlichen Trainingsziel auf: von Wunschgewicht erreichen und halten, über mehr Fitness und Leistung im Alltag, bis hin zu Stressabbau und dem Verbessern des Stoffwechsels bei Diabetes mellitus.

 

Spiroergometrie


Die Basis für Ihre erfolgreiche Trainingsgestaltung ist das Wissen darüber, wie Ihr Körper individuell Sauerstoff aufnimmt und verwertet. Die
Spiroergometrie liefert hierzu wertvolle Erkenntnisse und ermöglicht es, Ihr Training optimal zu planen.
Mit einer Spiroergometrie lassen sich Ihre optimalen Trainingszonen bestimmen. Das Ganze geschieht innerhalb eines speziell auf Ihre Anforderungen ausgerichteten Ausdauertests als Stufen- oder Rampenprotokoll. Durchgeführt wird der Test auf dem Fahrradergometer oder Laufband. Gemessen werden Veränderungen in der Sauerstoffaufnahme unter Belastung.

 

So profitieren Sie von einer Spiroergometrie:


• 3-Dimensionale Analyse für alle wichtigen Belastungsparameter: Kreislaufsystem, Atmung, Stoffwechsel
• Liefert Ihnen individuelle Trainingszonen für eine erfolgreiche und effektive Trainingsplanung und Trainingssteuerung: Watt- und Herzfrequenzwerte
• Nicht-invasive Untersuchung (keine Blutentnahme nötig)
• Optimales Anpassen von Trainingsplänen und Trainingsmethoden
• Über- und Unterforderung vermeiden
• Disziplinspezifisches Durchführen auf dem Laufband oder Fahrradergometer
• Professionelle Testauswertung von Expertenhand mit einem persönlichen Beratungsgespräch
• Hohe Messgenauigkeit durch den Einsatz eines medizinischen Spiroergometers der Firma Cortex
• Ihr zusätzliches PLUS: Bestimmen der Leistungsfähigkeit der Fettverbrennung
• Ihr zusätzliches PLUS: Bestimmen des Körperfettanteils mittels Caliper-Methode

Kosten & Angebote


Laktatstufentest


Der „Klassiker“ zur Trainingsoptimierung. Trotz gesteigertem Training kommt es häufig zur Stagnation der Leistungsfähigkeit. Der Laktatstufentest
ermöglicht das Setzen neuer und optimaler Trainingsreize. Mit einem Laktattest wird das Stoffwechselverhalten unter körperlicher Belastung analysiert. Es werden verschiedene Schwellen bestimmt, in deren Bereich sich die Stoffwechselsituation im Körper ändert. Mit diesen Untersuchungen zeigt sich, wo noch Trainingspotential vorhanden ist. Ihr Training kann nachhaltig und erfolgreich optimiert werden.

Bei wiederholtem Durchführen des Laktatstufentests kann zusätzlich eine körperliche Überlastung erkannt werden. Die drohenden Folgen eines Übertrainings wie Leistungsreduktion, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, erhöhter Ruhe- und Belastungspuls, eine vermehrte Infekt und/oder Verletzungsanfälligkeit sowie Beschwerden an Muskeln und Sehnen können wirkungsvoll verhindert werden. Kurz gesagt: Mit den Ergebnissen des Laktatstufentest kann Ihr Training optimal geplant und gesteuert werden.
Der Test wird speziell auf Ihre Anforderungen ausgerichtet und auf einem Fahrradergometer, Laufband durchgeführt. Hierbei erfolgt eine minimal-invasive Blutabnahme am Ohr, die in aller Regel völlig schmerzlos ist.

Am Ende erhalten Sie eine professionelle Auswertung mit Köpfchen, in der das gesamte Wissen und die Erfahrung von Sport und Test stecken. Ein Aspekt, der nicht genug betont werden kann, da der Wert einer Leistungsdiagnostik im Wesentlichen vom Interpretieren der Ergebnisse abhängt! Mit der Erfahrung aus vielen hunderten ausgewerteten Tests machen wir Freizeitsportler wie Profis fitter.

 

So profitieren Sie von einem Laktatstufentest:


• 2-Dimensionale Analyse für das Stoffwechselverhalten und den Kreislauf unter Belastung
• Minimal-invasive Untersuchung (Entnahme von Bluttropfen am Ohr)
• Der Test liefert Ihnen individuelle Trainingszonen für eine erfolgreiche und effektive Trainingsplanung und -steuerung: Watt- und Herzfrequenzwerte
• Optimales Anpassen von Trainingsplänen und -methoden
• Übertraining wirkungsvoll vermeiden
• Disziplinspezifisches Durchführen auf dem Laufaband, der Laufbahn oder dem Fahrradergometer
• Professionelle Auswertung von Expertenhand mit persönlichem Beratungsgespräch
• Ihr zusätzliches PLUS: Bestimmen des Körperfettanteils mittels Caliper

Kosten & Angebote


Fettstoffwechseltest


Erfahren Sie wie gut Ihr Fettstoffwechsel funktioniert und wie Sie diesen ankurbeln!

Von der Wohlfühlfigur erreichen und halten über Gesundheit fördern bis hin zur Leistungssteigerung im Sport: der individuellen Fettverbrennung
(Fettsäureoxidation) kommt eine ganz entscheidende Rolle zu! Zum Erreichen der Ziele ist ein gut funktionierender Fettstoffwechsel ein wichtiger Faktor.

Aber wissen Sie überhaupt, wie gut Ihre Fettverbrennung funktioniert? Nein? Dann sollten Sie jetzt einen Fettstoffwechseltest durchführen.

Während eines nicht ausbelastenden Tests auf dem Fahrradergometer oder dem Laufband werden Veränderungen in Ihrer Sauerstoffaufnahme unter moderater Belastung gemessen. Am Ende des Tests stellen die iQ athletik Experten fest, wie gut Ihr Fettstoffwechsel funktioniert. Ebenso erhalten Sie wertvolle Rückschlüsse zu Ihrem bisherigen Ernährungsverhalten und was Sie optimieren können.

Als zusätzliches Plus erhalten Sie drei individuelle Trainingszonen, mit denen Sie ein polarisiertes Fettstoffwechseltraining durchführen können, für eine maximale Fettverbrennung.

Profitieren Sie jetzt von den Ergebnissen eines Fettstoffwechseltest Plus, gestalten Sie Ihr Training und Ihre Ernährung optimal und erreichen Sie Ihre Ziele!

Für wen?
Von einem Fettstoffwechseltest profitieren besonders:
• Alle, die ihr Wunschgewicht erreichen und/oder halten möchten
• Gesundheitsbewusste Freizeitsportler (Fitness und Prävention)
• Ambitionierte Sportler mit einer Ausdauerkomponente
• Diabetespatienten
• Adipositaspatienten

Kosten & Angebote


Ruheumsatzmessung


Kennen Sie Ihren optimalen Kalorien- und Bewegungsbedarf?

Nein? Dann sollten Sie aber, denn das richtige Verhältnis aus Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch ist der Schlüssel zur Wunschfigur und trägt entscheidend zur Gesundheit bei.

Zu wissen, wie viele Kalorien Ihr Körper in Ruhe verbraucht, ist die wichtige Basis, um Ihre Ernährung optimal und gesund zu gestalten. Mit einer Ruheumsatzmessung kann Ihr individueller Energieverbrauch bestimmt werden. Hierzu werden Ihre Atemgase in ruhender Position gemessen (liegend).

Das Ergebnis zeigt, wie aktiv Ihr Stoffwechsel ist und zu welchen Anteilen Kohlenhydrate und Fette verstoffwechselt werden. Dieses Wissen hilft dabei, die individuelle Ernährung und Bewegung optimal gestalten zu können - für mehr Gesundheit, mehr Leistung und einfach zum besser fühlen!

Für wen?
Von einer Ruheumsatzmessung profitieren besonders:
• Alle, die ihr Wunschgewicht erreichen und/oder halten möchten
• Gesundheitsbewusste Freizeitsportler (Fitness und Prävention)
• Diabetespatienten
• Adipositaspatienten

Kosten & Angebote

BIA-Bioimpedanzanalyse


Die Bioimpedanzanalyse ist eine von Wissenschaftlern weltweit anerkannte Messmethode zur Ermittlung der Körperzusammensetzung.

 

Gewicht allein ist nicht alles


Eine einfache Badezimmerwaage unterscheidet nicht, ob Gewicht durch Muskulatur oder Fettgewebe zustande kommt.

 

Was ist eine Bioimpedanzanalyse


Für die Messung fließt ein schwacher, nicht spürbarer Strom durch den Körper. Die unterschiedlichen Leitfähigkeiten der Gewebetypen im menschlichen Organismus bilden die Basis für diese Messung. Knochen und Körperfett stellen sehr schlechte Leiter dar, Skelettmuskulatur ist aufgrund des hohen Wasser- und Elektrolytgehalts ein guter Leiter für elektrische Impulse.

 

BIA Auswertung


In einem übersichtlichen Messprotokoll wird das Ergebnis Ihrer Körperzusammensetzung grafisch und farblich dargestellt. Zusätzlich erhalten Sie Ihr Ergebnis in Worten erklärt. Ab der zweiten Messung folgt eine Verlaufsdarstellung als Balken- oder Kurvendiagramm.

Kosten & Angebote

Trainingsplanung

Kurse

Personal Training