Gemeinsam macht das Training natürlich viel mehr Spaß!

Mehrmals wöchtlich bieten wir deshalb in unserem Fitnesszentrum in Neudörfl regelmäßige Kurse an.

Derzeit sind die Programme Rücken Basic zur Stärkung der Rückenmuskulatur und Cardio Athletics, ein All-in-one Ganzkörpertraining das Ausdauer, Stabilität, Kraft und Beweglichkeit mit Boxen und asiatischen Kampfsporttechniken am Sandsack (ohne Gegner) vereint.

     

Persönliche Betreuung in entspannter Atmosphäre


Ihre persönliche ganzheitliche Betreuung ist uns ein besonderes Anliegen, beginnend mit der Information und Beratung bei der Kurswahl, Ihrem Aufenthalt in unseren Räumlichkeiten vor Ort und natürlich bei unserem assistierten Training, das die richtige Ausführung der Übungen garantiert.

Rücken Basic



Woraus besteht das Training?
Das Rücken Basis Training kombiniert traditionelle Trainingsmethoden mit den neuesten medizinischen Erkenntnissen. Es besteht aus folgenden für den Rücken elementaren Elementen: Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Progressive Muskelentspannung.

Sind Vorkenntnisse nötig?
Für unser Ganzkörpertraining sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig. Rücken Basis besteht aus einfachen Übungen, die unabhängig von Alter und Körperstatur ausgeführt werden können.

Für wen ist das Training geeignet?
Rücken Basis enthält ausschließlich sorgfältig ausgewählte Übungen für ganzheitliches Wohlbefinden, und ist grundsätzlich für jeden geeignet.
Sollten Sie dennoch bei bestimmten Bewegungen Schmerzen verspüren, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt um deren Ursache zu klären.

Wer darüber hinaus seinen Körper in Form bringen möchte, kann – bei entsprechenden Kenntnissen der Basisübungen die Kurse Gesundheitsorientiertes
Krafttraining, Metabolic Training, Langhanteltraining oder Cardio Athletic besuchen.

Kosten & Angebote


 

Gesundheitsorientiertes Krafttraining



Woraus besteht das Training:
Das gesundheitsorientierte Krafttraining besteht aus grundlegenden Basisbewegungen des Körpers, die in einem strukturierten Trainingsablauf mit Gewichtsbelastung (auch das eigene Körpergewicht stellt eine Last dar) trainiert werden.

Sind Vorkenntnisse nötig?
Die Basisbewegungen, die in den Rücken Basiskursen unterrichtet werden, müssen technisch korrekt beherrscht werden.

Für wen ist das Training geeignet?
Für all jene die ihre Muskulatur stärken wollen. Das gesundheitsorientierte Krafttraining stellt den nächsten Schritt nach dem Rücken Basistraining dar.
Wenn keinerlei Beschwerden am Bewegungsapparat vorliegen ist ein Einstieg sofort möglich.

Kosten & Angebote


 

Sensomotorisches Training



Woraus besteht das Training?
Das Sensomotorische Training hat die Stabilisierung von Haltung und Bewegung zum Ziel. Die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur wird mittels Übungen auf labilen Untergründen (z.B. Gymnastikball oder Sling Trainer) in Bewegungsketten trainiert

Sind Vorkenntnisse nötig?
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig. Die Übungsauswahl und die Schwierigkeit der Übungen richten sich nach den einzelnen Teilnehmern.

Für wen ist das Training geeignet?
Der Kurs Sensomotorisches Training richtet sich an alle, die ihren Bewegungsapparat präventiv trainieren wollen.

Kosten & Angebote


 

Cardio Athletic



Woraus besteht das Training?
In der Gruppe mit Gleichgesinnten werden sämtliche konditionelle Komponenten wie Ausdauer, Stabilität, Kraft und Beweglichkeit mit Phasen der Schlagtechnik des Boxens bzw. des asiatischen Kampfsports am Sandsack – ohne Gegner – trainiert.

Sind Vorkenntnisse nötig?
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig.

Für wen ist das Training geeignet?
Die Abwechslung bei jedem Training, die Vielfalt der einzelnen Übungen, sowie der Spaß machen das Training so einzigartig und begehrt.
Davon profitieren alle interessierten Sportler. Egal ob Profi oder Einsteiger. Durch die Gestaltung des Trainings kann jeder Teilnehmer die Intensität (Anstrengungsgrad) individuell steuern und dadurch einen optimalen Trainingseffekt heraus holen.
Viele wissenschaftliche Untersuchungen zeigen im Detail die Möglichkeiten dieses Intervalltrainings und die Verbesserungen der Teilnehmer.
Egal ob Sie Gewicht reduzieren, ihre Ausdauer verbessern oder einfach den Körper „formen“ möchten. Mit Cardio-Athletic wird Ihnen das gelingen. Und vor allem SPASS machen.

Kosten & Angebote


 

Langhanteltraining



Woraus besteht das Training?
Die Basis des Hanteltrainings mit der Langhantel stellen die Hebe- und Beugeübungen dar. Lastheben und Kniebeuge sind die Langhantelübungen, die nachweislich den größten Anteil am Muskelwachstum haben. Sie stellen die Kraftübungen schlechthin dar.
Die koordinativ anspruchsvolleren Übungen Reißen und Stoßen sind praktisch die Fortführungen in den komplexeren Bereich.

Sind Vorkenntnisse nötig?
Es sind keine Vorkenntnisse nötig

Für wen ist das Training geeignet?
Das Training an der Langhantel ist als zusätzliches Training für alle Sportler ein perfektes Instrument um die Bereiche Stabilität und Mobilität, Stabilisation und Explosivität, sowie Explosivität und Komplexität zu trainieren.

Kosten & Angebote


 

Osteoporose Gymnastik



Training und Prophylaxe
Mittwoch von 09:30 – 10:30 Uhr
Geschlossener Kurs – Teilnehmeranzahl: min 5/ max 10

Osteoporose betrifft immer mehr Menschen. Ein regelmäßig betriebenes Krafttraining kann die Knochendichte sowie den Mineralgehalt des Knochens erhöhen. Krafttraining stellt daher einen zentralen Faktor in der Vorbeugung der Osteoporose dar. Es kann sogar noch in hohem Alter Knochendichte aufgebaut werden.
Die durch das Krafttraining unterschiedlichen Druck- und Zugbelastungen auf das passive Bewegungssystem sind entscheidend für die Anpassungsprozesse in den Knochen.
In diesem Kurs stehen neben dem Krafttraining auch die Sturzprophylaxe und das Beweglichkeitstraining auf dem Plan.

Was musst Du mitbringen?
Bitte bringe zu Deinem Kurs ein eigenes Handtuch mit.
Des Weiteren benötigst Du feste Hallenturnschuhe.

Wo musst Du Dich am ersten Kurs melden?
Eine Anmeldeliste liegt an der Rezeption von physio graf auf.
Ihr könnt Euch auch gerne per E-Mail unter office@sportundtest.at oder telefonisch unter 0664/33 25 821 anmelden.

Beginn: 22.03. 2017
Ende: 07.06..2017 (10 Einheiten)
Kosten: € 115,-

Wichtige Informationen:
Versäumte Kurstermine sind leider aus organisatorischen Gründen nicht nachhol- oder umbuchbar und eine Auszahlung der Gebühr ist in diesem Fall ebenfalls nicht möglich.

Kosten & Angebote


 

FIT in den Sommer



Donnerstag von 18:00 – 19:00 Uhr
Geschlossener Kurs – Teilnehmeranzahl: min 5/ max 10
Der Winter neigt sich dem Ende und Du möchtest einen Motivationsschub für Bewegung im Sommer. Gemeinsam in der Gruppe motiviert es sich viel einfacher den inneren Schweinehund zu bezwingen! In diesem 10-Wochen-Kurs lernst Du alle Facetten des Trainings als Gesamtpaket kennen. Ihr werdet Euch an den Schlingentrainern, mit Kettlebells und mit den Langhanteln austoben. Eine motivierende Abwechslung erzielen wir durch die unterschiedlich gestalteten Stunden mit diversen Zirkeltrainings.

Was musst Du mitbringen?
Bitte bringe zu Deinem Kurs ein eigenes Handtuch mit.
Des Weiteren benötigst Du feste Hallenturnschuhe.

Wo musst Du Dich am ersten Kursabend melden?
Eine Anmeldeliste liegt an der Rezeption von physio graf auf.
Ihr könnt Euch auch gerne per E-Mail unter office@sportundtest.at oder telefonisch unter 0664/33 25 821 anmelden.

Beginn: 23.03.2017
Ende: 08.06.2017 (10 Einheiten)
Kosten: € 115,-

Wichtige Informationen:
Versäumte Kurstermine sind leider aus organisatorischen Gründen nicht nachhol- oder umbuchbar und eine Auszahlung der Gebühr ist in diesem Fall ebenfalls nicht möglich.

Kosten & Angebote

Neues Kursangebot 30 Minuten

 

Ein neues, innovatives Kursangebot wartet ab 2. Oktober auf euch.
Es sei nur so viel verraten: wenn ihr daran teil nehmt, wird sich euer Körper in den nächsten Monaten radikal verändern.
8 Termine pro Woche – ihr könnt kommen so oft ihr wollt und/oder könnt. Jede Stunde ein anderes forderndes Programm.
Die erste Einheit am Montag dem 2. Oktober um 07:00 Uhr! Einfach vorbei kommen und mit machen!

Termine:
Montag 07:00 Uhr
Dienstag 19:00 Uhr
Mittwoch 07:00 und 18:30 Uhr
Donnerstag 07:00 Uhr
Freitag: 07:00 Uhr und 19:00 Uhr
Samstag 09:00 Uhr

Kosten: € 70,- pro Monat

Kosten & Angebote

Leistungsdiagnostik

Trainingsplanung

Personal Training