SPORT UND TEST

ist das sportwissenschaftliche Kompetenzzentrum für all diejenigen, die Wert auf ihre Gesundheit legen. Egal ob leistungsorientierter Profi oder blutiger Anfänger – schlussendlich zählt der Wille zur Veränderung – Veränderung zu mehr Lebensqualität.

Nein. Wir sind kein klassisches Gym.
Nein. Wir stecken euch nicht in klassische 08-15 Kurssysteme.
Nein. Wir arbeiten nicht mit Fließband-Konzepten.

Sport und Test steht für ein umfassendes Coaching rund um ein Angebot an aus jahrzehntelanger Erfahrung entwickelten Bewegungseinheiten.
Wir sind Lehrer. Keine Trainer.

Bei uns zählt der Mensch.
Ziel ist es, einen Zustand ganzheitlicher Fitness und eines gesteigerten Wohlbefindens herzustellen. Dazu zählen alle Faktoren und Gewohnheiten des Lebens, wie auch die des Essens und z.B. stressige Berufssituationen.

Wir ermutigen. Wir bewegen.

Euer Erwin

 

KOSTEN

Gültig für alle offenen Kurse:

10er Block: € 110,-
Monatskarte: € 60,-/ Monat bei Jahresbindung
€ 70,-/ bei 6 Monaten Bindung
€ 80,-/ bei 3 Monaten Bindung
Schnupperkarte: Besuch aller offenen Kurse innerhalb einer Woche möglich: € 25,-
Einzeleinheit: € 18,-

Den aktuellen Stundenplan finden Sie am Ende der Seite und
als Aushang am Standort „Rudolf Steiner Hof“, Hauptstraße 34 in Neudörfl.

RÜCKEN BASIS – Der Reset-Knopf

Bei dieser Einheit handelt es sich um ein weniger intensives Bewegungstraining.
Hier geht es darum, dass du dich „wiederhergestellt“ fühlst – körperlich sowie geistig.
Und da unser Rücken bzw. unsere Wirbelsäule der „Bewegungsmotor“ des menschlichen Körpers ist und somit entsprechend auch im Alltag der meisten Belastung ausgesetzt ist, beleben wir in dieser Einheit jenes Grundgerüst.
Durch Mobilisierung und Stabilisierung sowie kontrollierten Spannungsaufbau bei Grundbewegungen werden Alltagsbewegungen und –belastungen wieder mit Leichtigkeit umsetzbar.

Die Rücken Basis Einheit ist der Reset-Knopf für deinen Körper!

Diese Einheit erfordert keine Vorkenntnisse und ermöglicht damit einen einfachen und zielorientierten Einstieg in wohliger Atmosphäre.

Tipp: Wenn du dir nicht sicher bist, ob das die richtige Einheit für dich ist, ruf‘ einfach an und wir klären deinen aktuellen Status.

STABILITÄT & GLEICHGEWICHT

Um ein ausgeglicheneres Leben zu führen, benötigen wir die richtige Mischung aus einem stabilen Körper und der Fähigkeit in wackeligen Situationen, egal ob beim Sport oder in sonstigen alltäglichen Lebenslagen, wieder Gleichgewicht zu finden.
In der Einheit Stabilität & Gleichgewicht liegt genau da der Fokus.
Dein gesamter Bewegungsapparat wird also beansprucht; der Übertrag in den Alltag
ist ab der ersten Einheit spürbar.
Durch die Abwechslung und dem Spaß am Arbeiten mit z.B. Balanceübungen, haben wir viel zu lachen – was der Rumpfmuskulatur zugutekommt.

Auch für diese Einheit sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Tipp: Wenn du dich noch zu „instabil“ und unsicher fühlst, besuche doch zuerst eine Rücken Basis Einheit.

KRAFT BASIS

Lerne deinen Körper zu beherrschen. Entfalte/Entwickle unentdeckte Kräfte. Kontrolliere dein Leben.

In unseren Körpern steckt viel Potential, welches nur regelrecht darauf wartet, geschöpft zu werden. Dazu benötigt unser Bewegungsapparat eine solide Basis, auf der ein kräftiger und starker Körper aufgebaut wird. Mit den fünf Basisbewegungen Drücken, Ziehen, Kniebeugen, Kreuzheben und Gehen lernt ihr euren Körper zu kontrollieren, um euer entsprechendes Kraftpotential zu entfalten.

Kettlebells, Sling-Trainer, Sandsäcke,  Langhanteln und Hantelscheiben helfen bei der Steigerung der Belastbarkeit im Training. Vorsatz ist aber auch der Transfer in den Alltag, um diesen einfacher und mit verbesserter Lebensqualität zu bewältigen. Nicht nur physisch, sondern auch psychisch.

Für Kraft Basis sind keine Vorkenntnisse erforderlich und sofern keinerlei Beschwerden am Bewegungsapparat vorliegen, ist ein Einstieg in den Kurs sofort möglich.

Tipp: Wenn du dich noch zu „instabil“ und unsicher fühlst, besuche doch zuerst eine Rücken Basis oder Stabilität & Gleichgewicht Einheit.

SANDSACK ATHLETIK

Beweglichkeit. Ausdauer. Kraft.

Diese Einheit ist die abwechslungsreichste und dynamischste aus dem gesamten Angebot.
Die Besonderheit liegt in der Zusammensetzung von allen Trainingsaspekten die es braucht, um einen gesunden, fitten und athletischen Körper zu bekommen oder auszubauen.

Die Komposition aus Stabilität, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer sorgen für die einzigartige Vielfalt, die zwischendurch mit Schlagtechniken beim Sandsack-Boxen aufgepeppt wird.
Egal ob für Profi oder Einsteiger: Bei dieser Einheit wählt ihr die Intensität individuell für eure Ziele und Vorstellungen.

Sofern keinerlei grobe Beschwerden am Bewegungsapparat vorliegen,
ist ein Einstieg in den Kurs ohne Vorkenntnisse möglich.

LAST-KRAFT

Die Einheit Last-Kraft bildet den anspruchsvollsten Teil der angebotenen Einheiten.
Durch schweres Heben, Drücken, Tragen und Ziehen testen wir deine physische Kraft und zeigen dir, wozu dein Körper fähig ist.
Mit Langhanteln, Kettlebells, schweren  Schlitten  usw. arbeiten wir am progressiven Aufbau der Grundübungen. Das sichere Bewegen von hohen Lasten im Alltag und die sportliche Leistungssteigerung stehen klar im Fokus.

Wir bringen Stabilität, Mobilität, Explosivität und Komplexität mit deinem Alltag und deinem Kopf in Einklang.

Hierfür sind keine Vorkenntnisse erforderlich und sofern keinerlei Beschwerden am Bewegungsapparat vorliegen, ist ein Einstieg in den Kurs sofort möglich.

Tipp: Wenn du dir nicht sicher bist, ob du schon bereit für schwere Trainingslasten bist, besuche doch zuerst eine Kraft Basis Einheit.

30-MINUTEN

Diese Einheiten sind für all jene, die ihr Training bereits in der Früh erledigt haben möchten. Sechs Termine um 7:00 Uhr (wochentags) und Samstag um 9:00 Uhr bieten genügend Möglichkeiten um seinem Training nachzukommen.

Mit einer kompakten und knackigen Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitseinheiten wird in einem strukturierten Ablauf das gesamte Spektrum einen Ganzkörpertrainings abgedeckt.

Kosten Monatskarte: € 70,-/ Monat bei Jahresbindung
€ 85,-/ Monat für 6 Monate
€ 100,-/ Monat für 3 Monate