SPORT UND TEST

ist das sportwissenschaftliche Kompetenzzentrum für
Trainingsberatung & -betreuung, Leistungsdiagnostik und für ein
breites Angebot an strukturiert aufbauenden und leistungsorientierten Kursen.

Ob vom offenen Rücken Basis bis hin zum geschlossenen Kettlebell Kurs:
Für jeden gesundheitsbewussten und interessierten Menschen ist etwas dabei!

KOSTEN

Gültig für alle offenen Kurse:

10er Block: € 110,-
Monatskarte: € 60,-/ Monat bei Jahresbindung
€ 70,-/ bei 6 Monaten Bindung
€ 80,-/ bei 3 Monaten Bindung
Schnupperkarte: Besuch aller offenen Kurse innerhalb einer Woche möglich: € 25,-
Einzeleinheit: € 18,-

Den aktuellen Stundenplan finden Sie am Ende der Seite und
als Aushang am Standort „Rudolf Steiner Hof“, Hauptstraße 34 in Neudörfl.

RÜCKEN BASIS

Erklärung

In diesem Kurs stehen das Erlernen und Verbessern von wesentlichen Bewegungen im Vordergrund, die den Rücken maßgeblich beeinflussen.

Das Training

Durch die Mobilisierung jeglicher großer Gelenke, die
Stabilisierung der Körpermitte und den kontrollierten Spannungsaufbau
sowie gezielten Krafteinsatz bei Grundbewegungen werden
Alltagsbewegungen und –belastungen mit Leichtigkeit umsetzbar.

Der langbewährte Rücken Basis Kurs erfordert keine Vorkenntnisse und ermöglicht damit einen einfachen und zielorientierten Einstieg in wohliger Atmosphäre.

STABILITÄT & SENSOMOTORIK

Erklärung

Das Zusammenspiel unserer Sinnessysteme mit den motorischen Systemen,
also wie arbeitet z.B. das Auge mit der gezielten Steuerung von
Armbewegungen zusammen, nennt man Sensomotorik.

Das Training

Durch einen statischen Spannungsaufbau und
aktiven Bewegungen auf labilen Untergründen werden
Körperwahrnehmung und Stabilität in erschwerten Bedingungen trainiert.
Die positiven Auswirkungen dieses Trainings sind
am gesamtenBewegungsapparat spürbar!

Auch für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig.

KRAFT BASIS

Erklärung

Wie der Name schon vermuten lässt, werden im Kraft Basis Kurs
grundlegende Bewegungen wie Heben, Tragen und Ziehen
von Grund auf aufgebaut und strukturiert unter Gewichtsbelastung trainiert.

Das Training

Das Ziel liegt in einer Steigerung der Belastbarkeit,
somit sehr wohl auch Muskelaufbau, sowie dem Transfer in den Alltag.

Für Kraft Basis sind keine Vorkenntnisse erforderlich und
sofern keinerlei Beschwerden am Bewegungsapparat vorliegen,
ist ein Einstieg in den Kurs sofort möglich.

CARDIO ATHLETIC

Erklärung

Mehr Kraft bei optimaler Beweglichkeit lautet die Devise beim Cardio Athletic.

Das Training

Die Besonderheit dieser Art des Trainings liegt in der Übungs-Komposition
von Stabilität, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, welche unter anderem in Form von Schlagtechniken des Boxens trainiert wird.
Diese Kombination sorgt für regelmäßige Abwechslung
sowie Vielfalt und natürlich viel Spaß!

Egal ob Profi oder Einsteiger: Durch diese Gestaltung steuert jeder Teilnehmer die Intensität des Trainings individuell und erzielt dadurch einen optimalen Trainingseffekt, egal ob es um die allgemeine Fitness oder
Körperzusammensetzung geht oder gezielt um das Abnehmen.

Sofern keinerlei grobe Beschwerden am Bewegungsapparat vorliegen,
ist ein Einstieg in den Kurs auch ohne Vorkenntnisse möglich.

LANGHANTELTRAINING

Erklärung

Das Langhanteltraining bildet den anspruchsvollsten Teil der offenen Kursserie.
Hier gibt es ein klares systematisches Übungsraster, in dem
durch progressiven Aufbau der Grundübungen und durch
Körperkräftigung und Spannungsaufbau mit der Langhantel
das sichere Bewegen von hohen Lasten im Alltag und die
sportliche Leistungssteigerung im Fokus stehen.

Das Training

Neben der Langhanteltechnik an sich werden zuerst Hebe- und Beugeübungen trainiert, auf welchen dann sukzessive aufgebaut wird.
Die Langhantel ist das perfekte Instrument um
Stabilität, Mobilität, Explosivität und Komplexität in Einklang zu bringen.

Für das Langhanteltraining sind keine Vorkenntnisse erforderlich und
sofern keinerlei Beschwerden am Bewegungsapparat vorliegen,
ist ein Einstieg in den Kurs sofort möglich.

Anmelden:

Tel: 0664/332 58 21
E-Mail: office@sportundtest.at